Pomoc w planie treningowym i co ile w tygodniu?

Witam! Od poniedziałku biorę się za siebie porządnie. I tu mam do was pytanie. Otóż czy dobry by był taki trening?
Poniedziałek - Klata + triceps + brzuch
Wtorek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona
Środa - Plecy + brzuch + biceps
Czwartek - Klata + triceps + brzuch
Piątek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona
Sobota - Plecy + brzuch + biceps
Niedziela - Wolne
I proszę abyście mi napisali ile serii i powtórzeń wykonywać w Poniedziałek, Wtorek, Środę. Bo resztę am tyle co w te dni.
Czy tak plan byłby dobrzy na poprawę kondycji a przede wszystkim siły i szybkości? Na masie mi nie zależy bardziej na sile i szybkości. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. Wynagrodzę się każdemu sogiem :)

A i jeszcze pomóżcie w jakie dni wkręcić barki bo o nich zupełnie zapomniałem :D

Za dużo chcesz robic w tygodniu, nie będziesz miał czasu na regeneracje. Można robic jedną dużą partie 2 razy w tygodniu, tą która najmocniej odstaje, ale nie wszystkie. :) Zamiast robic po 2 razy każdą partie, wplec w jeden dzień barki + coś. Kondycja to nie siła. Na siłe robi sie z założenia 3-6 powtórzeń, a poprawiając kondycje treningi wydolnosciowe, składające sie z dużej liczby powtórzeń i krótkich przerw.

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.