Jak obniżyć napięcie mięśniowe.

Derris

Straszne natężenie treningów, powinieneś w sobotę odpuścić tą siłkę i dać organizmowi szanse na dojście do siebie chociaż w weekend. Ewentualnie jeśli masz możliwość to przesuń któryś dzień treningów na sobotę i daj dzień wolny w środku tygodnia. Środa to już kompletna sieczka. Ile ważysz? Ile już trenujesz? Nie masz problemów z regeneracją?

SW trenuje 4 lata, na siłowni 3. Sam mam 23 lata 178 cm i 74 kg (bardzo niski bf) Na pewno mógłbym wywalić siłownie z czwartku. Ze zmianą środy będzie ciężko. Poranne treningi personalne mogę mieć tylko wt, śr lub pt. W poniedziałek i czwartek sala jest zajęta :/
Z personalnego 2x w tygodniu wolał bym nie rezygnować.

Jeżeli chodzi o magnez to cały czas go łykam, staram się też trzymać zbilansowaną dietę, bogatą w owoce i warzywa.

Poczytaj o biczach szkockich /ciepłe zimne polewania /warto skorzystać z masaży/ automasaż /rozciąganie /