BMR = 1994,11
TEA = 2272,93
NEAT =500 ( przynajmniej tak mi sie wydaje )
łącznie wyszło 3100 kcal ,i to już jest wynik który musze uważać za wynik redukcyjny ?czy od tego jeszcze sie odejmuje coś ?
mam zamiar biegać 5 dni w tygodniu po 40 /45 minut .
po mierzeniu fałdomierzem tłuszcz na poziomie 20/23 %.
cel szybka redukcja i potem masa
prosze o pomoc.
Zmieniony przez - sluzopator w dniu 2013-11-24 07:57:06