ocena diety Low Carb

Witam!

Proszę o ocenę diety redukcyjnej, dietę tą stosuję już od miesiąca i udało mi się zrzucić ok 7kg z 98kg na 91,3kg.
Postępy się jednak teraz zatrzymały.
Aeroby (biegi HR 130-140) robię rano na pusty żołądek, łykam przed nimi 1000mg L karnityny, trening siłowy 5x1,5h, zasadniczo moim celem jest redukcja jak największej ilości fatu, ubytki mięśni w ogóle mi nie przeszkadzają, ponieważ odbije je sobie szybko przy kolejnym masowaniu.





Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 32
Waga : 91
Wzrost : 173
Obwód klatki : 118
Obwód ramienia : 44
Obwód talii : 95
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco-chodząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 6x 45min kardio
Odżywianie :
Cel : redukcja a następnie masowanie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, glutamina,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Spróbuj zwiekszyc kcal bo metabolizm sie odregeneruje, i pozniej znów zmniejsz,albo rob chet day:p