...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
398
Witam mam 181 ważę 65kg ćwiczę 3 dni w tygodniu i chciałbym się was zapytać czy na takiej diecie urosnę(jest to przykładowy dzień mojej diery)
Śniadanie
3 owsiane naleśniki ze śmietaną i ananasem
2 Śniadanie
100g śledzi + 1 jajko kromka chleba z masłem
Obiad
6 skrzydełek z kurczaka (robione przeze mnie w domu nie z biedronki) ziemniaki i grzyby maślaki
owoc pomarańcza
Kolacja
Szklanka mleka koziego
2 kromki chleba z masłem
2 plasterki białego sera
prosiłbym o porady jakie jeszcze produkty mogę wprowadzić
...
flex1976
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9059
Napisanych postów
82743
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699808
zdecydowanie nie czytaj tematy podwieszone i wyciągaj wnioski
...
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
J/W Tutaj nie ma czego oceniać. Poczytaj artykuły, ułóż coś sensownego i daj do oceny/poprawy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322
Nie chce Cię straszyć, ale to co napisałes to nie jest nawet 1/3 tego co powinieneś spożywać dziennie.