BCAA GT POWER & BETA ALANINA (ALKOHOL?)

Witam borykam się z następującym problemem. Przyjmuje przed treningiem boksu (trening pon, wt, sr 1.5h) beta alanine, na początku przyjmowałem 3 tabletki pół godziny przed treningiem teraz już 4 tabletki. Mam także BCAA GT POWER i zastanawiam się czy dobrym posunięciem będzie włączenie tego bcaa do suplementacji?

Oraz chciałem się dowiedzieć jak je dawkować (podobno najlepiej przyjmować tylko przed treningiem) i co tak naprawde daje BCAA bo tak szczerze nie znam się na tym suplemencie?

Następne pytanie czy jeżeli będe brał beta alanine także w dni nietreningowe np. 2 tabletki o dowolnej porze dnia to czy będę zauważał lepsze efekty tego suplementu?

Teraz problem sylwestrowy
Jeżeli będę na suplementacji BCAA + BETA ALANINA to czy jeżeli napije się już tak bardziej konkretnie w sylwestra będzie to niosło ze sobą jakieś konsekwencje zdrowotne (bo głownie o takie mi chodzi bo wiadomo że pod względem fizycznym będą).

To już na tyle, z góry dziękuje za każdą odpowiedz jednak chodzi mi o taką odpowiedz najbardziej żeby była jasna a nie napisana w taki sposób jak to zrobił producent na opakowaniu BCAA GT POWER

PS. Nie mam diety i potrzebuje zejść na wadze 4kg mam na to 9 dni do ważenia (Czy jednak BCAA nie podniesie wagi?)

MOŻNA ŁĄCZYĆ BCAA I BETA ALANINE Z KAWĄ WYPITĄ PRZED TRENINGIEM?





Zmieniony przez - Miszczu223 w dniu 2013-11-28 23:46:11

BCAA (branched chains amino acids) czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (chodzi o budowę chemiczną), leucyna, walina i izoleucyna stanowią duży % tego z czego masz zbudowane mięśnie. BCAA działa antykatabolicznie, poprawia regenerację, doczytaj sobie na necie. Możesz łączyć z Beta Alaniną i nic się nie stanie jak do tego się napijesz (pod względem zdrowotnym bo wiadomo że dużo wody po alkoholu zejdzie i regeneracja nie ta). Przez BCAA nie chwycisz wody na ważenie. Jaką tą beta-alaninę masz? Standartowe dawkowanie BCAA to 1g/10kg masy ciała

Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-11-29 00:25:38

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html

Bcaa dawać tylko przed treningiem tak samo jak alanine tak jak już teraz biore? (nie ma sensu brać w dni nietreningowe?)

Zmieniony przez - Miszczu223 w dniu 2013-11-29 00:32:44

Bierz 4 kapsy w dni treningowe i nietreningowe.

bete alanine codziennie 4-5g
bcaa jako antykatabolik i regeneracyjnie jak najbardziej , mozesz np wlac do butli bcaa + troche wegli do smaku i podczas treningu popijac
mozesz wypic w sylwestra
mozesz laczyc te suple razem

a co do diety to radzilbym ulozyc , beda lepsze efekty z treningow