94r Ocena, Pomoc :)

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 407 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29449

Dobrze to wygląda, wszystko proporcjonalne. Możesz klatkę priorytetowo potraktować. Mocno nie odstaje, ale warto ustawić mocniejszy trening na którąś z partii, jeśli wszystkie trenujesz z podobną intensywnością(nie znam twojego planu).

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Trening klatki to mniejwiecej wygląda tak.
Wyciskanie na ławce skos serie 12,10,8,6 ( BEZ PROSTOWANIA RĄK W ŁOKCIACH TAK ŻEBY MIĘSIEŃ CAŁY CZSA PRACOWAŁ A STAWY BARKOWE I ŁOKCIOWE NIE PRZEJMOWAŁY CIĘŻARU ) ciężar 60-70-80-90/95

Wyciskanie na płaskiej serie 12, 10 ,8, 6 obciążenie 70-80-90-95/100
Wyciskanie na ujemnej serie 12, 10, 8, 6 obciążenie 60-70-80-90
Rozpiętki skos serie 15,12,10,8 ciężar mniej wiecej 11-17 maksymalne rozciągniecie i powoli.

I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep

Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vOXLPhNMT8Y#!

Pomogłem choć trochę ? Daj SOGa

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

bez dopingu a wystarczy przeczytac podpunkt 7 ankiety w dopingu https://www.sfd.pl/4/5_miesięczny_cykl_POMOC-t981164.html

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Kto mówi że nie brałem ? Brałem ale to była głupota teraz chodzę układać diete do dietetyka i wole zapłacić mu 100zł niż kupić koks za 130 same problemy miałem ;) To raczej tyle co do SAA

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

JaroO
racja w 100%, Moi koledzy którzy wybrali droge SAA jakieś pół roku temu i dopiero zeszli teraz z igły to widzę po nich że nie są teraz zadowoleni, nie jestem za SAA lecz kto wie co będzie kiedyś, nie wymądrzam się bo nie brałem lecz widziałem po nich i jestem zadowolony że nie wybrałem drogi na skróty choć i tak czuję że wyglądam słabo

...

marekco

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 407 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29449

Kłamstwo ma krótkie nogi, zwłaszcza te na SFD

Zszokuj klatkę i ćwicz hantlami a sztangi miesiąc nie ruszaj, jeśli tego jeszcze nie próbowałeś to polecam.

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Cien tak tak ale później była bomba brałem i w innych postach o tym pisałem nie będe ukrywał że nie brałem, Marek robiłem robiłem teraz zmieniam co 2 tyg hantle, gryf. Lecena trening