JADŁOSPIS DO OCENY

Witam,
Moja waga 72kg, 186cm.
EKTO.

Ćwiczę 3x w tyg. Dieta w celu zwiększenia masy.
Ćwicze od roku bez diety. Teraz wprowadzam dietę.

Proszę o ocenę i ew. propozycje zmian.

Witam,
dieta do poprawy.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak na rok czasu ćwiczeń to mało ważysz.
Dlatego dobrze, że zdecydowałeś się na ułożenie diety. Ale ułożenie diety to nie wstawienie proszków gdzie się da, orzeszki ziemne czy paluszki Lajkonik to też nieporozumienie. W każdym posiłku powinno się pojawić pełnowartościowe białko, więc połowa tych posiłków jest zła. Nie ma warzyw, ryb. Ogólnie całkiem do zmiany. Poczytaj tematy podwieszone, główne zasady żywieniowe, potem popraw się i wstaw tutaj nową.