Problemy w diecie.

Witam.Odkąd zacząłem stosowac diete mam problemy.Mianowicie prawie po każdym posiłku latam do wc,nie jest to biegunka,ale nie jest to normalne.Podobno stwierdzono u mnie zespół jelita drażliwego.Czy niektóre produkty moga właśnie dodatkowo podrazniacz jelita i dlatego jest taki problem np błonnik?Płatków owisanych nie moge jesc pod zadna postacia bo odrazu lece do wc.Zamieniłem je na mąke orkiszową i robie z niej omleta ale też do wc latam.Jeżeli jem pieczywo białe jest w miare ok ale każdy mi odradza bo ma złe makro i wgl.Co robić.Jak tą diete ułozyc zebym byl w stanie normalnie ja trzymac?

wstaw dietę

Posiłków ogólnie jest 7 bo tego 7 nie dopisałem bo jest na szkolnej stołówce i nie znam wartości,ale tak z 300kcal dodac można.

poczytaj:
https://www.sfd.pl/Zespół_jelita_drażliwego-t465710.html 

Ok,to moge w takim wypadku białe pieczywo czy cos?

Flex tam nie pisze zbytnio co mozna jesc i zastapic.Zastanawiałem się także nad ilością białka 160g w tym wieku i przy takie jwadze około 60kg nie jest to za dużo?Ja np gdy nie stosuje diety jem jakies kanapki (nie wartosciowe bo po plastrze szynki czy cos to nie mam takich problemow).

bialka za duzo tym bardziej ze Twoim priorytetem nie jest silka,
nie potrzebujesz az tyle

W takim razie ile optymalnie dac tego białka?Czym podbić kcal zeby nie było za mało bo odejme białko to i kcal zejdzie.

Podbijam