Anonim
Dzień treningowy:
- białko - na stałym poziomie - np. 2,5 gr. na kg. m. c.
- tłuszcze - na niskim poziomie - do 1 gr. na kg. m. c.
- węglowodany - na wysokim poziomie - uzupełniają resztę dziennego zapotrzebowania kalorycznego*
Dzień nietreningowy:
- białko - na stałym poziomie - np. 2,5 gr. na kg. m. c.
- tłuszcze - na wysokim poziomie - uzupełniają resztę dziennego zapotrzebowania kalorycznego*
- węglowodany - na niskim poziomie - do 1 gr. na kg. m. c.
* - zapotrzebowanie kaloryczne ustalamy w zależności od celów - dodatnie na masie, a ujemne na redukcji
Czy ktoś z was próbował takiego systemu żywienia, zna jakieś artykuły jego dotyczące? Wie w jaki sposób organizm może zareagować na taką dietę?
- białko - na stałym poziomie - np. 2,5 gr. na kg. m. c.
- tłuszcze - na niskim poziomie - do 1 gr. na kg. m. c.
- węglowodany - na wysokim poziomie - uzupełniają resztę dziennego zapotrzebowania kalorycznego*
Dzień nietreningowy:
- białko - na stałym poziomie - np. 2,5 gr. na kg. m. c.
- tłuszcze - na wysokim poziomie - uzupełniają resztę dziennego zapotrzebowania kalorycznego*
- węglowodany - na niskim poziomie - do 1 gr. na kg. m. c.
* - zapotrzebowanie kaloryczne ustalamy w zależności od celów - dodatnie na masie, a ujemne na redukcji
Czy ktoś z was próbował takiego systemu żywienia, zna jakieś artykuły jego dotyczące? Wie w jaki sposób organizm może zareagować na taką dietę?
Krzysztof Piekarz
