trening FBW

A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s
Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s
przedramiona:uginanie nadgarstków 1 s podchwytem 2 nadchwytem
B
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s
Nogi: Przysiad przedni / Wykroki 2s
Uginanie nóg na maszynie leżąc / Żuraw 2s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami / Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s
Przedramiona: ćwiczenia sandowa 2s
Brzuch:unoszenie nóg do klatki 2s
nie wiem czy dobry proszę o pomoc

w B podciaganie w waskim chwycie na biceps bym sobie darował i dał np młotkowe uginanie ramion z hantlami , reszta w miare ok

ok Dzięki sog dla cb i jak nie będę miał za dużo czasu to zmniejszę w niektórych do 2s