Oto dieta ktora zlepilem co do redukcji, lecz przesadzilem raczej z weglami i wydaje mi sie ze powinienem je uciac jeszcze bardziej wraz z tluszczami chociaz te glownie pochodza z orzechow i nasion co wydaje mi sie byc pozytywnym aspektem.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jaki trening do tego, bo nic szczególnego nie napisałeś. Ile razy w tyg?
IMO Zapotrzebowanie mimo braku pracy za niskie jak na poczatek. Jesteś wysoki, kilo trochę tez jest, policz wg tego wzoru i zacznij od bilansu zerowego:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
IMO Zapotrzebowanie mimo braku pracy za niskie jak na poczatek. Jesteś wysoki, kilo trochę tez jest, policz wg tego wzoru i zacznij od bilansu zerowego:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Trening w zaleznosci od uczelni mniej wiecej
Pon : Klatka 4x cwiczenia Biceps 4x cwiczenia + bierznia lub rowerek 30 min ( na licznikach okolo -300kcal)
wtorek : triceps 4x + nogi 4x + lydki 3x
sroda - wolne
czwartek - barki 4x + kaptury 4x + brzuch 4x cwiczenia
piatek - plecy 5x + bierznia lub rowerek 30 min ( okolo - 300kcal wg wyswietlacza)
sobota - brzuch 4-5x + rowerek lub bierznia okolo -300kcal
Pon : Klatka 4x cwiczenia Biceps 4x cwiczenia + bierznia lub rowerek 30 min ( na licznikach okolo -300kcal)
wtorek : triceps 4x + nogi 4x + lydki 3x
sroda - wolne
czwartek - barki 4x + kaptury 4x + brzuch 4x cwiczenia
piatek - plecy 5x + bierznia lub rowerek 30 min ( okolo - 300kcal wg wyswietlacza)
sobota - brzuch 4-5x + rowerek lub bierznia okolo -300kcal
...
Napisał(a)
Tak rozpisałeś ten plan, że ciężko coś zrozumieć, ale na tyle co go rozumiem to się nie nadaje. Lepszy na redukcję będzie FBW siłowy z ćwiczeniami złożonymi, dużymi obciążeniami na małym zakresie powtórzeń.
Jeżeli będzie taka aktywność, to zapotrzebowanie będzie większe - policz dobrze ze wzoru, który podałem wyżej i popraw całość.
Jeżeli będzie taka aktywność, to zapotrzebowanie będzie większe - policz dobrze ze wzoru, który podałem wyżej i popraw całość.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Poprzedni temat
Dieta na redukcje.
Następny temat
Dieta do oceny/W miesiac tylko -2kg/ prosze o ocene itd..
Polecane artykuły