Dieta do ocenki // korekty

Witam prosze o ocene diety na mase co mam ewentualnie w niej poprawić czego brakuje. Zapotrzebowanie wyszlo mi 3400kcal

sniadanie
1 - Płatki owsiane (100g), mleko (300ml), banan większy 1szt
1 - Jajka (3szt.), chleb zyt.raz. 200g, owoc
2 sniadanie
2 - Chleb żyt.raz. (180g)+połowa pasty z makreli (makrela, jajka, ogórek korniszony i majonez)
obiad
3 - pierś z kurczaka 200g, delikatnie oliwy, jakies warzywko, torebka ryżu
bezposrednio po treningu
4 - carbo 50g
okolo 30 min po treningu
5 - Ryż (2sasz.) z truskawkami, jajko 1szt
5 - Twaróg (100g), Makaron (200g)
5 - Makaron (140g), Tuńczyk 2 puszki, majonez
kolacja
6 - Serek twarogowy z cynamonem, orzechami + banan 1szt.
250g twarogu i mix blenderem

Dietka w wieku 18 lat, przy 67kg. Treningi SW, silownia

Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2013-12-04 20:45:01

Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.