Szacuny
29
Napisanych postów
210
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1876
Niestety trening siłowy nie jest w stanie zaspokoić mnie fizycznie. Muszę się wyszaleć jak wilczur hehehe. Postanowiłem biegać. Niestety sami wiemy, że nasz metabolizm to już spory wróg a dołożenie do tego biegania to jak okrążenie i odmówienie wycofania się 6 Armii von Pauiusa spod Stalingradu w 1942/43- bezsens. Ale bez treningu aeorobowego po prostu och**am. Czy jest tu jakaś osoba budowy ekto, która uprawia jakieś aeroby, ćwiczy siłowo i idzie w góre z masą? Czy mocno zmieniliście dietę?
Mogę robić drązek 3 razy w tygodniu?- pon, śr, pt- sb to nogi, więc inna bajka.
Plecki robię w środę z przedramionami. Na razie robię tzw. piramidkę czasową. 1 pełne podciągnięcie z wolnym opuszczeniem, 10 sek przerwy. 2 podciagnięca, 20 sek przerwy. 4 serie szeroki, wąski, szeroki, wąski. Co polecacie w pon i pt? Np. 3 serie szeroko w pon maks powtorzeń a w piątek 3 serie maks powtórzeń, ale wąsko...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ćwicz siłowo normalnym planem, nie rób osobno podciągania. Jak musisz się wyszaleć, to biegaj w dni nie treningowe najlepiej Maxy sprintem, szybko padniesz :D A co do diety, to będziesz musiał jeść więcej i tyle ;)