bialko wlasnej roboty ile i kiedy brac

witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:)
mam 21 lat , 160m , moja waga 53
Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min.
Zaczelam robic sama bialko (serek wiejski 200g bialka ma 25g + woda + banan no i oczywiscie blender:)Moje pytanie brzmi czy takie bialko jest dobre? i kiedy je powinnam pic i ile razy dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w ciagu dnia spozywam rownie duzo bialka np jajka, piers z kurczaka , ogolnie zdrowo sie odzywiam, jem regularnie i zdrowo. A zalezy mi na umiesnionym brzuszku no i pieknych posladkach. Prosze o odpowiedz ile razy dziennie powinnam pic te bialko czy raz straczy i kiedy najlepiej i czy wogole to jest dobre bialo ktore sama robie ?

Ale po co przy dywanówkach jakieś specjalne białka, posiłki okołotreningowe? Jeśli to Twoja aktywność jedyna, bez treningów silowych, to ja nie widzę żadnego sensu zwiększania podaży białka w diecie powyżej 100g, a to bez problemu z diety się wyciąga. Co Ty chcesz tym białkiem karmić? Takie podbijanie na siłę, może się odbić na zdrowiu, a już ładowanie przemysłowym nabiałem jest kontrowersyjne.
Posiłki okołreningowe to wyższa kulturystyczna szkola jazdy i na pewno nie nadaje się do tego nabiał sensu stricte, gdyż jest on źródłem kazeiny przede wszystkim, a więc białka wolnowchłanialnego.

A "brzuszek" to ma male dziecko, ewentualnie można takie znaleźć w sklepowych lodówkach (brzuszki łososia hodowlanego).

okey dziekuje za odpowiedz :)

a polecisz jakies cwiczenia silowe w domowych warunach ?

W regulaminie są