luk1324
Witam 3 czerwca przeszedłem zabieg artroskopie barku prawego, wykryto u mnie złamanie hilla sachsa głowy kości ramiennej oraz zerwany obrąbek stawowy. Od operacji minęło prawie 7 miesięcy już nie odczuwam żadnych skutków zabiegu, dyskomfortu, bólu, ani ograniczeń ruchowych. Więc chyba najwyższy czas wrócić do walki z ciężarami :) Lekarz nie widzi przeciwwskazań żebym wrócił na siłownie tylko podkreślił że mam unikać ćwiczeń typu wyciskanie sztangi zza głowy i tym podobne oraz robiąc klatę używać minimalnych ciężarów oczywiście stopniowo mogę je zwiekszać ale w granicach rozsądku. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni przez 2 lata i kilkoma krótkimi przerwami. Przed zabiegiem trenowałem splitem 5 dniowym. Miał bym prośbę do osób które miały podobny problem lub znają się na rzeczy a takich tu nie brakuje o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi powoli wrócić do formy. Z góry dziękuje za pomoc :)
1
Krzysztof Piekarz
