Masa + dopalenie ~2-3 kg

Najpierw przedstawię swoje wymiary:
Wiek: 22
Wzrost 164 cm


Schudłem już 8 kg. Trochę tłuszczu jeszcze mam gdybym zrzucił z 2-3 kg było by elegancko. Moim celem jednak jest zwiększenie masy mięśniowej. Czy jakbym teraz zaczął etap nabierania masy mięśniowej to dało by się w trakcie zredukować te 2-3 kg ? Np dodatkowymi aerobami? Czy jednak muszę wyjść na czysto?


Zmieniony przez - Umm w dniu 2013-12-06 21:18:00

Zmieniony przez - Umm w dniu 2013-12-06 21:18:28

Albo bilans dodatni i robisz mase , albo ujemny i redukujesz . Nie da się robić tych 2 rzeczy razem :d

na poczatku sie da robic mase i redukcje mi sie to udawalo przez 2 miesiace

ale jest to trudne

musisz sie okreslic co chcesz robic masz jeszcze z 2 miechy na mase a potem do wakacji redu mozesz robic i powinno byc gites ;)

na poczatku kazdy podczas wlaczenia treningu silowego do naszego stylu zycia ma cos w rodzaju rekompozycji.
jednak na pozniejszym etapie by wywolac taki sam efekt trzeba bardzo dobrze znac swoj organizm.

wg mnie jak rozpoczaniesz teraz mase, to redukcja bedzie zahamowana