plan treningowy 1

Witam :)

Pragnę poradzić się w kwestii jak ma wyglądać trening na siłowni. Słyszałem od znajomych o ogólnorozwojowym planie jak to ma wyglądać?

Wiek: 19
Wzrost: 187
Waga: 93
Dostęp do sprzętu: Full
Cel treningowy: Rozwój ogólny i spalenie brzuszka :D
Przeciwwskazania medyczne: Brak
Staż treningowy na siłowni: Brak

Na siłowni ćwiczyłem kilka razy bez określonego planu. Starałem się obrać jakiś plan ale nic z tego nie wyszło :D
Od młodzieńczych lat pracowałem, pomagałem w gospodarstwie, i wykonywałem różne inne prace siłowe.

Aktualnie chodzę raz w tygodniu na hale w ramach wf 1,5 h w tym rozgrzewka i gra w piłkę siatkową.
Jestem w stanie zrobi 3 treningi w tygodniu.

Przeczytaj dokładnie ten artykuł.
Bierz gotowca, proste FBW oparty o podstawy.

Wszystko szczególnie wyjaśnione w tym artykule
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.