Trening na poprawe kondycji sylwetki i sily

Witam jestem w okresie redukcji mam diete i wg wszystko git ale mam problem z treningiem chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak:
Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe



I DZIEN TRENINGOWY
ilosc serii i powtorzen: 2s10p
długosc przerw : 120s

1. Wyciskanie hantli +
2. sciaganie drazka wyciagu gornego
3. wyciskanie sztangielek lezac
4. wioslowanie oburacz z hantlami
5. rozpietki z hantlami
6. wyciskanie sztangielek siedzac
7. wznosy bokiem w gore




II DZIEN TRENINGOWY
ilosc serii i powtorzen : 2s10p
długosc przerw : 120s

1. przysiady z hantlami
2. uginanie nog na maszynie
3. przysiady na maszynie tytan
4. martwy ciag na prostych ze sztanga
5. wspiecia na palce jednonoz
6. unoszenie nog na poreczach
7. sklony na maszynie




III dzien treningowy
ilosc obwodow i powtorzen : 5o15p
dlugosc przerw pomiędzy obwodami: 60s

1. przysiad z hantlami na barkach
2. snatch kattlebelt
3. Burpees
4. swing
5. pompki

tylko teraz nie wiem czy lepiej co miesiac zmieniac trening czy moge tak jechac pomoze mi on poprawic sylwetke(wyrzezbic sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz dwa razy w tygodniu chodze na basen troche poplywac troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem wrocic do silowania sie na reke (kiedys trenowalem) lecz mialem przerwe teraz sporo schudlem i stracilem sile taki trening bedzie dobrym podlozem? czekam na konkretne opinie pozdrawiam

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

kurde tu pisze ze chce samemu cos zrobic by zaoszczedzic a ty mi tu piszesz o treningach;/ ludzie szanujmy sie!!