Warunki :
Pon i Śr - siłownia (sprzęt jak na kazdej dobrej siłce )
A reszte dni w warunkach domowych i posiadam jescze 30 kg obciążenia na hantle .
Bardzo prosze o pomoc co robić w poszczególny dzień i jakie partie ćwiczyć razem ile powtórzeń i seri . Z góry dziękuje . :D