Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 188
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na siłowni: ok. 1.5 r ( przerwy) obecnie 7 tygodni
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia
Dieta: jest staram sie jesć okolo 3000 kalori na dzien
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: -------------
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, Martwy Ciąg 50 ( staram sie nie brać za dużo) stopniowo zwikszam ciezar , Wyciskanie 78x 4
A przerwy ile powinno sie robić minut bo są różne wersje :) ja robie 2 min to dobrze czy za mało no i też na plecy i klatke powturzenia robić 6-10 czy 8-12 ??
Dzieki za odp... :)