...
Napisał(a)
Poczytaj nasz regulamin i linki w nim zawarte i postaraj sie dietę ułożyć na 1700kcal
...
Napisał(a)
Bubumysz - ja na paru forach dla Pań widziałam że babki na clenie jadą.. Jak ktoś szuka w takich miejscach sposobu na odchudzanie to jest święcie przekonany że clen to złoty środek..
...
Napisał(a)
takk wlasnie tak jak Corum mowi na forach dla kobiet tylko o tym wypisuja... wiekszosc bierze...
...
Napisał(a)
może i zbija wage naweet mocno ale jest dośc nie bezpieczny
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
Truc sie dla chwilowego efektu no ale ludzie by kupe jedli byle odchudzila :-/
...
Napisał(a)
Osobiście polecam abyś ułożyła sobie dietę samodzielnie, wiem z własnego doświadczenia że sama najlepiej będziesz wiedziała co dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem znasz swój organizm jak reaguje na dane makro. Zrobiłbym to tak ok 2100 kcal dziennie w proporcjach ok 75 gram tłuszczu, 130 g białka i resztę dobijać węglami ok 240 g dziennie, kontrola wagi i stopniowe zbijanie z tłuszczami na rzecz węgli które napędzają metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny.
...
Napisał(a)
DavidldzOsobiście polecam abyś ułożyła sobie dietę samodzielnie, wiem z własnego doświadczenia że sama najlepiej będziesz wiedziała co dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem znasz swój organizm jak reaguje na dane makro. Zrobiłbym to tak ok 2100 kcal dziennie w proporcjach ok 75 gram tłuszczu, 130 g białka i resztę dobijać węglami ok 240 g dziennie, kontrola wagi i stopniowe zbijanie z tłuszczami na rzecz węgli które napędzają metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny.
David, tutaj doradztwem zajmują się Szefowe a koleżanka niech najpierw przeczyta regulamin i wypełni do końca ankietę, napisze jak wygląda jej trening. Bo póki co dobrego wrażenia nie robi, zwłaszcza uwagą o clenie.
I nie wiem po co jej na tym etapie kreatyna. Najpierw się czyści michę i robi porządny trening a dopiero potem bierze za prochy, które też nie są cudownym środkiem jak się je łyka jak bocian żaby
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
...
Napisał(a)
dla sprostowania bo widze ze tak ten clen furore zrobil...
clen bralam tydzien tzn 6 dni i to w malych dawkach bo widzilam co sie dzieje ze mna.. i rzucialam dziadostwo :) tym bardziej ze poczytalam dokladniej na intrenecie o tym...
Zmieniony przez - karola08131 w dniu 2013-12-17 08:47:27
clen bralam tydzien tzn 6 dni i to w malych dawkach bo widzilam co sie dzieje ze mna.. i rzucialam dziadostwo :) tym bardziej ze poczytalam dokladniej na intrenecie o tym...
Zmieniony przez - karola08131 w dniu 2013-12-17 08:47:27
Polecane artykuły