Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1075
No więc jak w temacie, jak często robić redukcję?
Wiem, że to zależy od założonych celów i wielu innych czynników, ale zakładając maksymalną rozbudowę masy mięśniowej przy minimalnym odtłuszczeniu jak jest najlepiej?
Czy redukować raz w roku np. przez 3 miesiące, później 9 miesięcy masa, czy może lepiej robić redukcję częściej tzn. np. 2 miesiące masy 1 miesiąc redukcji? A może coś pośrednio?
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699766
to raczej sprawa indywidualne obserwujesz i podejmujesz decyzję jeżeli stwierdzisz że zebrało się już nadto tkanki tłuszczowej wtedy zabierasz się za redukcję
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12140
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131073
Wg ostatniego KIF-u redukcję najlepiej robić częściej.
Można przeplatać 1-2 miesiące masy a następnie redukcja do ok. 10% tłuszczu lub jeszcze mniejszego.
Dzisiejszy artykuł w po treningu też pisze o tym, że nie jest korzystne zbytnie zatłuszczenie gdyż utrudnia nabieranie masy mięśniowej.
Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1075
Dziękuję za odpowiedź.
Też jestem zwolennikiem częstszej redukcji, tylko czasami zastanawiam się, czy nie wpływa to na zmniejszenie efektów masowych...
Osobiście bardziej zależy mi na wyrzeźbionej sylwetce niż na dużej masie, więc zastosuję się do aktualnych trendów (tym bardziej, że mam tendencje do zalewania).
Pozdrawiam.
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Mi się wydaje, że takie częstsze małe redukcje mogą tylko pomóc, a nie wpłyną negatywnie na "zmniejszenie efektów masowych". Jedynie zmniejszą o tyle, że wpadnie mniej masy łącznej, ale więcej masy mięśniowej. A o to chyba chodzi
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-12-09 11:40:34