Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
1800kcal 100g białka/60g tłuszczu /reszta weglowodany dobrej jakości. pierwsze dieta, musisz ułozyć sobie tak jak prosiła Ruda. I ćwiczenia mięsnie pośładków buduje sie przy uzyciu cięzarów jak każde miesnie, i poczytaj sobei linki z regulaminu
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1034
z tym ułożeniem diety - to wyzwanie jest ;/, ale stawiam czoła (kupię jutro wagę) ... tymczasem dziękuję za odpowiedź i spadam czytać, choć nadal się zastanawiam, czy z żylakami mogę sobie pozwolić na ciężary?!?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1034
na prawej nodze od kolana do połowy łydki wokół nogi mam wyeksponowane dość intensywnie, efekt 3D na co dzień, na lewej 3D pojawia się przy większym dla mnie wysiłku (w związku z przeprowadzka przenosiłam ostatnio rogówkę z mężem oczywiście ;)) i na razie na szczęście znika
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
generalnie i tak treningi zaczyna sie od małych obciażeń/ vel ćwiczeń z obciążeniem ciała, do tego co innego statyczne ćwiczenai co innego targanie sprzętów to drugie bez porównania bardziej niebezpieczne pod każdym względem. Co robisz w ramach profilaktyki w związku z tym, że masz ten problem, masowanie, trzymanie nóg wyzej, suplementacja?