Dawkowanie krettki vitalmaxa w kapsach

Serwus koledzy,

Zaczynam pierwszy cykl na kreatynie. W pon, sr i piątki chodzę na siłkę o stałej porannej godzinie. Na czo łykam 5g tabsów, potem jem płatki owsiane, a przed wyjściem wrzucam gainerka mass xll'a. Po treningu biorę drugą 5tkę i ładuję białko nitroprogena, a dalej już idzie ułożona dieta. Pytanie, czy takie dawkowanie wystarcza? i jak wyglada dawkowanie w dni nietrenigowe?


Ps. Dodam, że mam ułożoną diete, a mój staż wynosi 3 lata. Waga waha się w granicach 74 kg przy 178 cm wzrostu, wiek 25 lat.

w dni bez treningu daj rano tylko i wsio

Przepraszam za mój wyższy post. Niestety nie mogę go teraz edytować. Miało być w DT 2x po 5g a w NT 5g.