Więc :
1. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i cienkie ręce .Chciałbym przytyć ,tak żeby tkanka tłuszczowa nie rosła i ,żeby masa wzrosła.
2. Jakie ćwiczenia wykonywać . Na co?(masa / siła)(może jakaś przykładowa rozpiska i dieta)
3.Jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu?
Do dyspozycji mam 40kg nakładu(mi starczy),ławeczka,sztanga prosta, gryfy i rowerek.
Jedyne na co mogę sobie pozwolić to białko i aminokwasy. Żadnej kreatyny nie chce.
Jakieś rady? jeśli napisałem za mało to napisze tylko napiszcie co.