Jeśli chodzi o mnie to:
waga 85kg
bic 39cm
klata 108cm
udo 63cm
pas 87cm
wyciskanie na ławce prostej 120kg
przysiad 2x120kg
martwy 2x150kg
Mój cykl będzie wyglądal nastepujaco:
PON - crossfit
WT - piłka nożna 1,5h na hali (a więc pewnego rodzaju interwały)
ŚR - crossfit
CZW - basem (100x 25m)
PT - crossfit
WEEKEND - wolne
Suplementacja:
1. Trec - Whey 100 - 1 porcja dziennie po śniadaniu
2. Animal Nitro - 1 porcja tylko po treningach
3. Optimum - 100% Casein - 1 porcja na noc
4. Do tego jeden cykl około 6 tygodni na Stormie
Pełna dieta 2500kcal, B: 120g W 160g T jak najmniej
Cel - rzeźba oraz spadek kilku % tkanki tłuszczowej
Chciałbym tak ćwiczyć do końca marca. Około 3 miesięcy.
Proszę o ocenę.