Dieta + ćwiczenia. (oponka)

Witam! Jestem Kamil, mam 17lat.
Otóż moje pytanie jest następujące; co zrobić i stworzyć lub zmienić w ćwiczeniach, lub odżywianiu się, aby stracić tłuszcz z brzucha.
Jeżeli chodzi o mój trening, odżywianie się, budowe ciała postaram się opisać wszystko.

Budowa Ciała

Obwód pasa: 84cm
Masa Ciała: 77,5kg
(Procent tkanki tłuszczowej 14.72%)
Wzrost: 188cm
Obwód klatki piersiowej: 100cm
Wskaźnk BMI 21.79 - wartość prawidłowa (od 18.5 do 25 - indeks prawidłowy)

Trening:

Poniedziałek: Plecy (5 ćwiczeń) + Biceps (2 ćwiczenia) + (około 80min trening siłowy + 10min brzuch)
Wtorek: -
Środa: Klata (5 ćwiczeń) + Triceps (2 ćwiczenia) + (około 80min trening siłowy + 10min brzuch)
Czwartek: -
Piątek: Barki (4 ćwiczenia) + Triceps / biceps ( Co tydzień zmiana) - 4 ćwiczenia.
Sobota / Niedziela: -

Dieta: jem wszystko.

Mój brzuch wygląda tak jak na zdjęciu. Co zrobić, aby spalic tłuszcz i uzyskać, wyrzeźbione mięśnie.

Jeżeli źle umieściłem temat, proszę o przeniesie go we właściwe miejsce.

z Niecierpliwością czekam na wasze opinie. pozdrawiam Kamil.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html  zapraszam do działu junior.