Biceps

Witam . Mam 16 lat i ćwiczę już od roku . Na początku wszystko ładnie szło a szczególnie biceps . Niestety teraz po roku biceps od wakacji w ogóle nie urósł . Podejrzewam że to stagnacja . Ogólnie jem dużo białka i węgli ale nic . I tu jest moje pytanie : Czy mogę zastosować na biceps 5 serii w powt. 12-10-8-6-6 żeby go ruszyć?

Szkoda, że nie napisałeś jak do tej pory ćwiczyłeś go. Ja bym bardziej proponował: 12-10-8-6 (ciężar taki żeby więcej powtórzeń już nie być w stanie zrobić) i znowu z 12-15 (zmniejszyć ciężar na ostatnią serię ale też by było to maximum) W ogóle byś musiał wrzucić cały trening. Wystarczy też prawdopodobnie zmienić ćwiczenia.

Ogółem ćwiczę w piątek sztangielką 8 kg w 3 seriach :
-Unoszenie w oparciu o kolano 3 s. 12-8
-Unoszenie chwytem młotkowym 3 s. 12-8
-Unoszenie ramion podchwytem 3 s. 12-8

zmien cwiczenia bo miesnie sie przyzwyczajaja.

Ok, dzięki :) Temat można zamknąć .