A-Klata, triceps
B-Brzuch, plecy
C-Barki, biceps
D-Nogi, przedramienia
pasuje mi polaczenie tych parti, ale chcialbym spytac sie o ich mozliwa efektywnosc i w jaki sposob je najlepiej rozpisac. czy co drugi dzien jedna sesja, czy np. 2dni AB, dzien wolny,2dni CD, a moze w jakis inny sposob?