Mam 22 lata. Staż na siłowni 8 miesiecy. Waga : 98 kg, Wzrost : 182
Proszę doświadczonych userow o ocenę mojego planu treningowego, ułożyłem go sam w oparciu o wiedzę z internetu.Do tej pory robiłem 2 miesiące FBW, później robiłem split - jedna partia jeden dzien.
Obecny plan:
Poniedziałek: Wolny
Wtorek: Klatka, Biceps
Środa: Barki, Triceps
Czwartek: Wolny
Piątek: Nogi, Plecy (bez martwego ciągu)
Sobota: Klata
Niedziela: Barki
Wszystkie ćwieczenia wykonuje w zakresie od 8 do 12 po 3-5 serii.
W każdym dniu treningowym (poza piątkiem) robię 30 minutową sesje cardio, zazwyczaj jest to steper albo bieżnia + rowerek.
Makrosy mam w miare ogarnięte. Staram się, aby nie przekraczać 2200 kcal. Od jakiegoś czasu przyjmuję kreatynę CM3 z Trec`a.
Zdjęcia swojej sylwetki nie dam, bo nie mam czym zrobić