Ból mięśni - koło barku i ud

Witam

Zacząłem trenować w domu według Trening w domowych warunkach - dla początkujacych. Bardzo dawno nie ćwiczyłem.

Po pierwszym treningu mam ból mięśni koło barku i ud.
Ostatnio na udach maiłem taki ból gdy przesadziłem z jazdą na rowerze.
To zakwasy czy co? Jak sobie z tym poradzić ?

Ciężko powiedzieć czy to "zakwasy". Prawdopodobnie tak. Czujesz że to ból mięśni?
Jeżeli to "zakwasy" niż nie poradzisz. Najlepiej będzie jak po prostu będziesz dobrze jadł i trenował. Po jakimś czasie treningów, ciało się przystosuje i nie będą one już tak uciążliwe.