Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28
Cześć
Zacznę od podstaw, mam 17 lat, wzrost: 182, waga: 62kg.
Ogólnie trenuję jeździectwo i ostatnio zmieniłem trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :)
Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to robić z głową (mięśnie wyrobić). Na siłownie nie mogę chodzić ponieważ mam za mało czasu. Treningi mam codziennie ( jestem tam od 17:30 - do prawie 20, jedynie w soboty są rano), do szkoły dojeżdżam do większego miasta, ale gdybym miał chodzić na siłownię to musiałbym wybierać pomiędzy jeździectwem, a siłownią.
Więc proszę was o ułożenie/poradzenie jak ćwiczyć. Ogólnie ręce mam chude- w bicepsie (bez napinania) 23cm :)
W domu mam rowerek stacjonarny i hantle kupię jak coś.
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5700
przed wszystkim ogarnij miche bo bez jedzenia miesni nie wyrobisz, jestes ektomorfikiem wiec tych kalori musisz przyjmwoac bardzo duzo, hantlami mozesz cwiczyc owszem łapy itd ale poczytaj forum jak ulozyc plan dla poczatkujacych
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28
Właśnie trener w tym wypadku nie pomoże :( Ok, to myślę że najlepiej to będzie ćwiczyć hantlami tak ok. 21:00 (już odpocznę po treningu). Tylko ile razy i ile powtórzeń?
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No i masz ćwiczyć całe ciało. Inaczej się nie wzmocnisz. Co do diety, spokojnie. Nie musisz w siebie wrzucać nie wiadomo czego i w jakich ilościach, skoro Twoim celem jest po prostu wzmocnienie ciała.