Nie mogę edytować 1 posta.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 71kg obecnie, start od 63
Wzrost: 178
Cel: Masa mięśniowa, potem wycinka do sierpnia, potem znowu masa, generalnie niski bf oraz wypracowanie najsłabszej partii (klatki) na dominującą
Staż treningowy na siłowni:
3 miesiące siłowni, wcześniej trening domatora z niesprecyzowanym celem
Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie, nieregularnie piłka nożna, koszykówka i inne kontaktowe
Dostęp do sprzętu: Regulowana ławeczka, gryf prosty, łamany, hantle, drążek, ławka do brzuszków, prasa do nóg, modlitewnik
Dieta: Spełniam dzienne zapotrzebowanie na kalorie/makroskładniki, bez zważania na IG
Przeciwskazania medyczne: niskie obciążenia na nogi
Zażywane suplementy: CM3, 2x4kaps okołotreningowo
Ostatnio przerabiany plan: Zamieszczony powyżej
Ciężary: przysiad: - (przeciwskazania medyczne, tylko bardzo małe ciężary, więc właściwie nie trenowane do dziś ale chciałbym zacząć stopniowo z ciężarami), martwy ciąg - bez oporu 50 -więcej nie próbowałem (przeciwskazania medyczne) , wyciskanie na ławce: 4 serie po 10 powtórzeń 60kg płaska - zaczynałem z "brakiem klatki", więc i obciążeniem trzydziestu kilogramów.
Zmieniony przez - David from Gym w dniu 2013-12-15 23:07:12