Mali250
Witam,
delikatnie skierowano mnie tutaj z działu odżywianie
Więc jeszcze raz,
od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie.
Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę.
Kalkulator obliczył mi:
Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł?
Węgle: 1233,93 ->308g
Białko:336,53 -> 84,14
Tłuszcz: 673,05 -> 74,78
Mam 25 lat, waga 62kg i wzrost 171 cm.
Poniżej dieta, którą najpierw wrzuciłam,a za chwilę ta poprawiona.
Troszkę ją zmieniłam, bo dowiedziałam się,że mało białka(powinno być 130g) i tłuszczy(powinno być 70g) a za dużo węgli(reszta).Nio i wyrzucić szyneczkę.
Podpowiedziano mi też, że w każdym posiłku powinnam mieć białko pełnowartościowe.
Dzięki
delikatnie skierowano mnie tutaj z działu odżywianie
Więc jeszcze raz,
od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie.
Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę.
Kalkulator obliczył mi:
Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł?
Węgle: 1233,93 ->308g
Białko:336,53 -> 84,14
Tłuszcz: 673,05 -> 74,78
Mam 25 lat, waga 62kg i wzrost 171 cm.
Poniżej dieta, którą najpierw wrzuciłam,a za chwilę ta poprawiona.
Troszkę ją zmieniłam, bo dowiedziałam się,że mało białka(powinno być 130g) i tłuszczy(powinno być 70g) a za dużo węgli(reszta).Nio i wyrzucić szyneczkę.
Podpowiedziano mi też, że w każdym posiłku powinnam mieć białko pełnowartościowe.
Dzięki
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
