Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Witam, od dwóch tygodni jestem na redukcji w systemie IF (20h/4h)
Niepokoją mnie nagłe spadki oraz strasznie sflaczałe mięśnie. Czy te straty to głównie glikogen, który wróci po zakończeniu redukcji? Jest się czego bać? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
przez 2 tygodnie straciłeś 6cm w pasie?
glikogen nie za bardzo bo masz sporo węgli [3g/kgmc]
skąd pomysł z oknem 4h?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
solaros
przez 2 tygodnie straciłeś 6cm w pasie?
glikogen nie za bardzo bo masz sporo węgli [3g/kgmc]
skąd pomysł z oknem 4h?
Po masówce byłem dosyć mocno wypchany (4000-5000kcal) Pomiędzy masówką a redukcją zrobiłem sobie tygodniowe roztrenowanie na niewielkim dodatnim bilansie a następnie płynnie przeszedłem w redukcje stopniowe ograniczając kalorie. Te 89cm w pasie miałem tuż po zakończeniu roztrenowania.
A okno 4h, ponieważ jestem taki wygłodniały, że tyle mi wystarcza ;)
jarcow- No spadło niestety ;C Teraz jak napinam np. bica to mogę wsadzić w niego spokojnie około centymetr palca w głąb, a kiedyś to był naprawde bardzo twardy.
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Skoro masz aż takie spadki to zobaczy, że spożywasz zbyt mało kcal. Nie wiem skąd Ci do głowy przyszło żeby wchodzi na 4h okno żywieniowe. Nie wspominając o błędach żywieniowych w rozpisce.