MERRO
Kozłowanie w miejscu:
1.Zaznaczcie kreda lub mazakiem na scianie spory punkt na wysokosci mniej wiecej klatki piersiowej.Wykonujcie kozłowanie pod noga lewa , prawa , za plecami i ósemke duża dotykajac palcem namalowanego wczesniej punktu palcem po kazdym kozle.( na 1 pilke)
2.2Dwie piłki.Rozstawcie szeroko nogi.Tak jak do ósemki ale troszke szerzej.Róbcie dwa kozły jednoczesnie dwoma pilkami od tyłu pod nogami.
3.niska ósemka na dwie piłki
4.przekładanie 2 piłek naprzemian w kozle za plecami
5.wystawcie lewa nogę do przodu tak jakbyscie chcieli zrobic normalne kozlowanie pod noga.Z tym ze teraz zrobcie to na 2 pilki .Lewa reka robi kozioł od wewnatrz, prawa natomiast od zewnatrz. To samo na prawa noge.
6.kozłowanie przed soba na dwie pilki.Lewa reka blizej tłowia prawa przed nia.Zmiana rak.Prawa blizej tłowia lewa wyżej niz prawa.
Kozłowanie w biegu
1.niskie kozłowanie na 2 pilki po liniach raz do przodu raz do tyłu.Starajcie sie robic jak najszybsze i jak najkrotsze kroki.
2.Przekładanie za plecami
3.Pivot na dwie pilki.Najlepiej wyznaczyc na boisku 3 lub 5 miejsc w ktorych robic pivot tak aby nastepne miejsce nie znajdowało sie po tej samej stronie boiska i jakies 34 m wyzej.
1.Zaznaczcie kreda lub mazakiem na scianie spory punkt na wysokosci mniej wiecej klatki piersiowej.Wykonujcie kozłowanie pod noga lewa , prawa , za plecami i ósemke duża dotykajac palcem namalowanego wczesniej punktu palcem po kazdym kozle.( na 1 pilke)
2.2Dwie piłki.Rozstawcie szeroko nogi.Tak jak do ósemki ale troszke szerzej.Róbcie dwa kozły jednoczesnie dwoma pilkami od tyłu pod nogami.
3.niska ósemka na dwie piłki
4.przekładanie 2 piłek naprzemian w kozle za plecami
5.wystawcie lewa nogę do przodu tak jakbyscie chcieli zrobic normalne kozlowanie pod noga.Z tym ze teraz zrobcie to na 2 pilki .Lewa reka robi kozioł od wewnatrz, prawa natomiast od zewnatrz. To samo na prawa noge.
6.kozłowanie przed soba na dwie pilki.Lewa reka blizej tłowia prawa przed nia.Zmiana rak.Prawa blizej tłowia lewa wyżej niz prawa.
Kozłowanie w biegu
1.niskie kozłowanie na 2 pilki po liniach raz do przodu raz do tyłu.Starajcie sie robic jak najszybsze i jak najkrotsze kroki.
2.Przekładanie za plecami
3.Pivot na dwie pilki.Najlepiej wyznaczyc na boisku 3 lub 5 miejsc w ktorych robic pivot tak aby nastepne miejsce nie znajdowało sie po tej samej stronie boiska i jakies 34 m wyzej.
Krzysztof Piekarz
Fazik
