Co dalej

Witam od 2 miesięcy po powrocie na siłkę przybiłem do 2 lat stażu. Przed świętami postanowiłem sprawdzić sie w ćwiczeniach trójboju i tak: klata wycisk - 110kg, MC-170kg (poszłoby 180-190 lecz zaraz po kilku innych próbach 130kg, 150kg i w końcu 170kg oraz wcześniejszej klacie taki wynik) oraz przysiad 150 kg(ze wzgl zdrowotnych nie szarzowalem). Jechałem przez caly rok w sumie na 1 rozpisce traktora próbowalem urozmaicać zmieniajac cwiczenia i zaglujac je miedzy dniami (głownie te izolowane). Poki co do konca lutego nastepnego roku chcialbym jeszcze sie masowac i poprawiac sile potem 1 redukcja w zyciu :D. Jaka rozpise byscie proponowali na poprawienie objetosci łap i siły w klatce bo przyznam ze 5x5 z progresem co tydzien doprowadzilo juz do lekkiej stagnacji?

moze kalorie podbij a nie upatruj winy w treningu, nie zawsze będzie super progres.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.