"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
...
Napisał(a)
Witam, za niedługo zmuszony będę zmniejszyć ilość treningów z 3 na 2 w tygodniu. Mam pytanie dotyczące przysiadów i martwego. Czy jest sens rozdzielać na A i B, w jednym dać przysiady a w drugim MC? Czy same przysiady wystarczą? A może dać przysiady i martwy w jednym dniu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj w jeden dzień MC, w drugi Przysiady.
Łączenie tych dwóch ćwiczeń w jeden dzień nie jest dobrym pomysłem.
Łączenie tych dwóch ćwiczeń w jeden dzień nie jest dobrym pomysłem.
...
Napisał(a)
Dwa dni treningowe to strasznie mało. Nie rozbudujesz masy mięśniowej przy takiej intensywności.
Dzielenie FBW na A/B jest w Twoim przypadku całkowicie bez sensu, a deadlift jak najbardziej może współpracować z przysiadem na jednym treningu.
Dzielenie FBW na A/B jest w Twoim przypadku całkowicie bez sensu, a deadlift jak najbardziej może współpracować z przysiadem na jednym treningu.
...
Napisał(a)
cel treningowy wytrzymałośc. z czym związany jest ten cel?
jeśli nie masz zamiaru zwiększać siły ani masy to nawet same siady mozesz robic i bedzie dobze.
jeśli nie masz zamiaru zwiększać siły ani masy to nawet same siady mozesz robic i bedzie dobze.
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
2 dni w tygodniu, ponieważ siłownia to tylko dodatek. Muszę zmieścić w tygodniu ważniejsze treningi. Cel wytrzymałość, ponieważ nie zależy mi na ogromnej sile ani masie. Wolę dać na sztange 70kg i zrobić 15 przysiadów niż dać parę kilogramów więcej i zrobić 6.
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
...
Napisał(a)
Co trenujesz, ile razy w tygodniu i jak intensywne są to treningi ? I jak chcesz to rozmieścić w tygodniu.
...
Napisał(a)
Narazie mój tydzień wygląda tak:
pon: bieganie (około 40min)
wt: siłownia
śr: basen (około godziny pływania)
czw: siłownia
pt: wolne
sb: basen (po tych treningach najczęściej jestem wykończony)
nd: siłownia+bieganie (znowu dłuższe dystansy)
Chcę zrezygnować z jednej siłowni na rzecz biegania. Mam zamiar dołożyć interwały.
pon: bieganie (około 40min)
wt: siłownia
śr: basen (około godziny pływania)
czw: siłownia
pt: wolne
sb: basen (po tych treningach najczęściej jestem wykończony)
nd: siłownia+bieganie (znowu dłuższe dystansy)
Chcę zrezygnować z jednej siłowni na rzecz biegania. Mam zamiar dołożyć interwały.
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
...
Napisał(a)
jeśli ćwiczysz rekreacyjnie może tak być.
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Skoro po sobotnim treningu jesteś wykończony to moim zdaniem dając aż tyle w niedziele możesz się przetrenować. Jak wyrabiasz z regeneracją ?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-20 17:02:25
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-20 17:02:25
...
Napisał(a)
Z regeneracją nie ma problemów, żadnych objawów przetrenowania. Co do soboty to cały dzień chodzę zmulony, w niedziele już w porządku jest.
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
...
Napisał(a)
Skoro nie ma problemów z regeneracją to dobrze. Odnośnie twojego pytania, jeśli robisz A/B - rozdziel przysiad i mc, jesli nie, możesz dać je razem ale nie klasyczne wersje tych ćwiczeń tylko np. przysiad tylni i rumuński martwy ciąg.
A to czy rozdzielisz na A/B zależy od ciebie skoro już wcześniej jakiś plan robiłeś i jakieś podstawy masz, ale nie dawaj jakiejś ogromnej liczby ćwiczeń, skup się na podstawach.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-22 15:16:47
A to czy rozdzielisz na A/B zależy od ciebie skoro już wcześniej jakiś plan robiłeś i jakieś podstawy masz, ale nie dawaj jakiejś ogromnej liczby ćwiczeń, skup się na podstawach.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-22 15:16:47
Polecane artykuły