Po drugie mam pytanie jak ćwiczę FBW by woodyn to po jakims czasie mam skończyć cykl i czy mogę wtedy zmienić ćwiczenia.
I ogólnie plan do oceny:
Plan A:
Przysiady ze sztanga
Wyciskanie na maszynie nogi
Martwy ciąg
Sciąganie drązka do klatki
Ławka płaska
Wyciskanie sztangielkami na barki
Biceps supinacja sztangielki
Triceps na poreczach
Plan B:
Przysiady ze sztanga
Wyciskanie na maszynie nogi
Martwy ciag
Sciaganie drązka za plecy
Sztangielki na klate
Wciskanie sztangielkami na barki
Biceps sztanga łamana
Trcieps na poręczach
Proszę o pomoc !
p.s oczywiście wszystko robie ABA ,BAB. 1 dzien 3x15, 2 dzien 4x10, 3 dzien 5x5.
Zmieniony przez - Szade w dniu 2013-12-18 23:13:44