Planche, front lever ćwiczenia.

Witam od pewnego czasu ćwiczę Sw, ale jeszcze nie umiem nic fajnego ;D Dlatego mam pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia do planche lub front levera które mógłbym ćwiczyć w domu ? oglądałem dużo poradników ale one są strasznie ogólne. z góry dzięki za pomoc ;)

Skoro nic nie umiesz to naturalnym wstępem jest ćwiczenie l-sit, back lever, stanie na rękach. Bez L-sita to nawet trudno wystartować z planche.

Ale ja napisałem że nie umiem nic fajnego, l-sit jest akurat łatwy i go umiem i nie chce startować z planche tylko jakieś ćwiczenia do tego, chyba im wcześniej zacznę to ćwiczyć tym lepiej.

Nie bardzo mam pojęcie co dla ciebie jest fajne, a co nie

A po drugie czytałeś w sieci artykuły o planche i naprawdę żadnego tutoriala nie znalazłeś? jeśli umiesz l-sit nie powinieneś mieć problemu z rozpoczęciem

A ja nie bardzo mam pojęcie poco się tu udzielasz skoro nic nie pomagasz tylko piszesz rzeczy nieistotne .

toteż się nie udzielam, bo mam taką skłonność wrodzoną, że więcej czytam niż piszę jak widać po liczbie moich wpisów. wpisałem się tylko dlatego, bo nikt ci nic nie wpisał. ale tak na przyszłość jak chcesz, żeby ktoś ci się wpisał nie oczekuj, że ktoś przeniknie twą istotę fajności. warto sprecyzować na czym konkretnie polega problem. Chcesz ćwiczyć plancha to ćwicz po prostu jego progresje nie wiem jakie chcesz ćwiczenia w między czasie. Jeśli nie masz siły na tuck placha wpisałem ci się, żebyś l-sita robił i tyle, który jest naturalnym wstępem.

Planche:
http://www.fitstream.com/exercises/planche-a6021

Planche progressions

There are four main progression exercises recommended for the planche, these are; the frog stand, tuck planche, advanced tuck planche, straddle planche and finally onto the full planche.

Front lever:
http://www.fitstream.com/exercises/front-lever-a6019


Na tej stronie znajdziesz raczej wszystko.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-21 22:27:26