1) Co zmienić w diecie, do tej pory miałem 4000kcal ile zmniejszyć na początek i ile zmniejszać kcal co tydzien(czy co jakiś okres), jak zmnienić rozkład białka, węgli i tłuszczy, do tej pory miałem białka 22%, wegli 45%, reszta tluszczu, jak ma to teraz wyglądac.
2) Co jeść okołotrenigowo i czy moge po treningu siłowym wypić WPC które ma w sb porcję BCAA i dopiero zacząć aeroby czy lepiej od razu zacząć.
3) Czy po treningu i aerobach wypić jakieś cukry proste tak jak podczas masowania.
4) Czy trening siłowy pozostaje bez zmian, czy skrócić przerwy między seriami z 2 minut do minuty?
5) Czy znacie jakieś dobre domowe cwiczenia aerobowe gdyby pogoda uniemozliwiala bieganie?