...
Napisał(a)
Witam. Jak to jest z masą u ektomorfika ? Jak wszyscy wiemy im mniej kg przychodzi miesięcznie na masie tym mięcho lepszej jakości ;) Ale jak to jest u ektomorfika, jeżeli mam Bardzooooo szybką przemianę materii to gdy zaleje się na masie powiedzmy 3-4kg miesięcznie, tak 3 miesiące, a po 3 miesiącach zrobię powolną redukcję ( IF z dużym okienkiem żywieniowym ). To jak myślicie lepiej spokojna-wolna masa czy szybka masa + redukcja ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mięśnie rosną powoli -zdecydowanie lepiej powoli szkoda sie zalewac tłuszczem,
You Train, Well Do The Rest!
...
Napisał(a)
Zależy co kto woli. Ale jak miesięcznie przybierasz 4 kg to nie jesteś "czystym" ekto.
Lepiej chyba jednak robić w miare czystą masę - przynajmniej ja tak wolę. Redukcja to dla mnie straszny czas
Lepiej chyba jednak robić w miare czystą masę - przynajmniej ja tak wolę. Redukcja to dla mnie straszny czas
...
Napisał(a)
osobiscie wole spokojnie budowac mase, powoli bez zbendego zalewania
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jestem ekto bez diety przy normalnym jedzeniu około 2500kcal dziennie, ważyłem 53-55kg nawet potrafiło spadać :/ Teraz dałem " troszkę " nadwyżki i jest 3500 kcal :D 2,3g białka na 1kg masy mięśniowej, 1,3g tłuszczu -//-, a reszta poszła w węgle. Do tego biorę Witaminy + minerały olimp (Vita-min), BCAA 6000 4:1:1 ( praca fizyczna + siłownia 3x w tygodniu po 1,5-2h, wolałem kupić ) i mutant mass jako uzupełnienie diety podczas pracy gdy normalnych posiłków nie mogę jeść. ;) minęły prawie 2 miesiące i z 53-55kg jest 60kg przy czym na rękach, barkach i nogach nadal kable widać takie jak korzenie drzew ( tylko brzuch zalało ale i tak bez tragedii ). Redukcją się nie przejmuje bo znam na tyle dobrze swoje ciało, że gdy zbije kcal z diety troszkę to waga będzie spadała jak szalona. Jestem astmatykiem i jakoś na przełomie 6 klasy/1 gimnazjum przyjmowałem doustnie sterydy ( nie pamiętam nazwy leku ) i zalało mnie jak cholera, przy wzroście 160 wtedy na wadze pokazywało 70-73kg :D po czym jak odstawiłem sterydy waga radykalnie spadła do 50kg ( bez ćwiczeń ) :D Później troszkę podrosłem do 167 i ważyłem 53kg, od tamtej pory aż do teraz waga skakała między 52-55kg :D Wiecie może jak to jest, czy gdy się szybko zalewam to masy mięśniowej przybieram tyle samo co na powolnej masie czy więcej, kosztem tego że później redukcja jest bardziej uciążliwa :D ? ( chodzi mi o szybką masę mięśniową proporcję : czysty mięsień/Fat=miesiąc, a powolną masę mięśniowa : czysty mięsień/Fat=miesiąc )
...
Napisał(a)
nie a odp na to pytanie.
podejrzewam, ze stosunek dobrej jakosciowo masy miesniowej na agresywnej masie a budowaniu tzw czystej bedzie zblizony
podejrzewam, ze stosunek dobrej jakosciowo masy miesniowej na agresywnej masie a budowaniu tzw czystej bedzie zblizony
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Postaram się to kiedyś sprawdzić. Hmmm czyli wychodzi na to, że robiąc czysta masę mięśniową osiągamy to samo co na " zalewaniu się " + mamy mniej intensywną redukcję :D Jeszcze z 2/3tygodnie i coś może będę starał się zmienić i próbować, zobaczymy co mi wyjdzie ;) Dzięki wielkie za pomoc :)
...
Napisał(a)
dokladnie, dlatego moda na typowy off sezon u kulturystow przeminela z 5 late temu.
obecnie kazdy trzyma BF w miare na przyzwoitym poziomie
obecnie kazdy trzyma BF w miare na przyzwoitym poziomie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły