TRENING BARKÓW DO OCENY

Witam.. Prosiłbym o ocenienie mojego planu na barki. Oczywiscie cel to Masa . Ćwicze około 8 miesięcy .. Plan mam ułożony na podstawie tego artykułu : https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html . Głównie chodzi mi o to co jest lepsze .. Wyciskanie z przed głowy czy arnoldki ?

Arnoldki 4x10-8
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8
Wznos boczny z linkami wyciągu 3x15-12
Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12

W artykule pisało na pierwcze cwiczenie wyciskanie z przed karku ale zmieniłem to na arnoldki .. Bardzo proszę o podpowiedź czy dobrze zrobiłem ? I czy ogólnie dobry plan na barki .. Bo reszte mam na pewno dobrze ułożona . Z góry Dziękuję

wyciskanie jako 1 zamiast anroldów

Mam rozumieć że lepiej wyciskanie z przed karku od arnoldków tak ?

Bo czasem piszą na forach że wyciskanie z przed lub za karku lepiej sobie odpuścić ponieważ mogą nastąpić kontuzje

to dwa zupełnie inne ćwiczenia są...
wyciskanie zza karku może być potencjalnie kontuzjogenne

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-12-20 23:03:01

Ok to zaczynam wyciskanie z przed karku w takim razie. Dzięki pozdrawiam :)

Sory mam jeszcze jedno pytanie .. Co sądzisz o push press ?? Może lepiej te ćwiczenie wprowadze zamiast arnoldków ??

ale to tez zupełnie co innego, jest ćwiczenie złożone angażujące również inne partie jak nogi itp
sam już musisz zdecydować