Który z tych splitów będzie najbardziej efektowny ??

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 551

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

83kg

Wzrost

181cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2 lata ... ale liczę ze 1 rok bo wcześniej to było takie opierdalanie się:)

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

Dieta na masę :)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

Mutant mass + Creatyna monohydrat

Ostatnio przerabiany plan

split 3 dniowy i od 2 miesięcy split 4dniowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 120kg Martwy ciąg 140kg wyciskanie leżąc 100kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Studniarz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1852

Witam pisze tutaj ponieważ uważam że tu znajdują się najlepsi specjaliści.Moje pytanie jest następujące: Który split będzie najbardziej efektowny w czasie robienia masy ??

I
Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off

II
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

III
Klatka + biceps
Nogi
off
Plecy + triceps
Barki + Brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Arte.Et.Labore

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1024

wybieraj 1 lub 2 nr 3 odpada

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Oba wyglądają efektownie.

Czy będą efektywne? To się okaże

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...