trening na siłę oraz odżywianie

tak, niski zakres powt. na barki to średnio dobra sprawa, na ręce podobnie- ponadto zwiększa to znacznie ryzyko odniesienia kontuzji, a te 3 czy kilka nawet więcej powt. w takiej sytuacji na pewno nie sprawią, ze trening tych części będzie mniej efektywny, czy mniej dostosowany, pewnie nawet przeciwnie[nawet jeśli uparł by się ktoś na coś takiego to musiałaby to być wersja podobna jak ma to miejsce w treningu GVT, 10*10, 10*6[5] czy podobnych- inaczej jest więcej niebezpieczeństw a pożytku wcale nie więcej...