Dieta na mase do oceny.

I. posiłek
1. Płatki owsiane 130g.
2. Mleko 2% tłuszczu 300g.
3. Banan


II. posiłek
1. Ryż brązowy 100g.
2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g.
3. Papryka czerwona 250g.
4. Cebula 50g.
5. Masło extra 10g.
6. Banan


III. posiłek przed treningiem
1. Ryż brązowy 100g.
2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g.
3. Papryka czerwona 250g.
4. Cebula 50g.
5. Masło extra 10g.
6. Banan


IV. posiłek po treningu
1. Ryż brązowy 100g.
2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g.
3. Papryka czerwona 250g.
4. Cebula 50g.
5. Masło extra 10g.
6. Banan

V. posiłek
1. Ryż brązowy 100g.
2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g.
3. Papryka czerwona 250g.
4. Cebula 50g.
5. Masło extra 10g.
6. Banan


Białko-203g.
Tłuszcze-72g.
Węglowodany-526g.

Suplementy;
BCAA xplode powder OLIMP


Posiłki są monotonne z powodu braku czasu spędzania w kuchni większej ilość czasu :)

to dział Odchudzanie, załóż temat w odżywianiu albo poproś o przeniesienie.