...
Napisał(a)
Sam kombinuj, ale białko powinieneś utrzymać tak do max. 130g a tłuszcz do 100g. A sam widzisz, że masz 207 i 222. Ponad dwukrotnie więcej. Jakbyś tak jadł to byś się prawdopodobnie wybitnie zalał tłuszczem, a nie o to chyba chodzi?
...
Napisał(a)
No wiadomo że nie ;) Dzięki wielkie, przynajmniej w małym stopniu wiem co i jak trzeba poprawić. Jutro to przemyślę, poprawię i dam znać. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Brakuje białka w "przed treningiem" co jest raczej ważne. Po co chleb po treningu bezposrednio? Lepiej już do jajecznicy daj godzinę po, a banana po treningu. Tłuszczy dalej masz grubo, ale nie wiem czy to zaszkodzić może. Nie znam się :P
...
Napisał(a)
Masz rację, zrobię tak że zaraz po treningu dorzucę tego banana a zamiast niego dam chleb godzinę po ;) I wyeliminuje oliwę z oliwek z obiadu oraz zmniejsze trochę ilości orzechów włoskich i zobaczymy co to będzie :D
Polecane artykuły