Dieta z basenem

Witam , od jakiegoś miesiąca zacząłem chodzić reguralnie na basen , chodzę 3 razy w tygodniu i w domu wykonuję podstawowe ćwiczenia hantlami plus jakieś pompki . Ogólnie chce mieć dobrą sylwetkę i dobrze wyglądać , nie potrzebuję jakiejś diety na schudnięcie ponieważ wszystko jest w normie. Opiszę jaką teraz mam dietę i może pomożecie mi coś zmienić lub doradzić

Śniadanie: Przed praca czy szkoła zjadam trochę owsianki i później w jakiejś przerwie w pracy/szkole zjadam bułkę z szynką lub jakąś kiełbasą

Obiad: Codziennie Pierś z kurczaka + ryż + surówki

Kolacja : Jajecznica lub coś z jajkami
W przerwach między posiłkami staram się zjadać jakiś serek lub coś tym podobne ; )

jaki masz cel? chcesz utrzymać aktualną sylwetke, zwiększyc mase mięsniową? podaj podstawowe dane o sobie. diety wrzucamy z potreningu.pl , wraz z wartosciami BTW i kcal.
twoje odzywianie wymaga zmian, bo widac tu wiele braków: owoce,ryby, zdrowe tluszcze, rozne zrodla ww, rozne miesa, etc




Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-12-24 06:29:20