Massa do oceny

Witam Kolegów od stycznia zaczynam cykl na testosteronie
wstępne założenia to 3g białka 5g węgli 1g tłuszcze na 1kg masy ciała moja waga to 85kg zapotrzebowanie to 3500-minimum aby waga nie spadła więc obstawiam ok 4000 powinno być ok
Jedyny mankament jest taki iż mam tendencje do tycia i boje się trochę WW wrzucam dietę białko i tłuszcze są w granicach tolerancji ale wyszło mi mało WW co za tym idzie kalorii.
Proszę o rade gdzie więcej WW lub co pozamieniać
Pozdrawiam Tomek

ew. mogę wrzucić 10 gr tłuszczy to podbije ilość kalorii ale i tak bedzie licho z ww

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.